Sznycle z indyka z piekarnika – szybki obiad w 35 min

Sznycle z indyka z piekarnika – prosty i zdrowy obiad

Sznycle z indyka z piekarnika to prosty sposób na domowy obiad bez smażenia na głębokim tłuszczu. Plastry piersi indyka są obtaczane w jajku, a następnie w chrupiącej panierce z chleba z dodatkiem czosnku, natki pietruszki i przypraw. Pieczone przez ok. 20 minut w 200 st. C, nabierają złocistej, chrupiącej skórki i pozostają soczyste w środku.

Przepis wyróżnia się wyważonymi wartościami odżywczymi — porcję sznycli (ok. 150 g mięsa) charakteryzuje: ~362 kcal, 35,7 g białka, 13,7 g tłuszczu i 14,5 g węglowodanów . To doskonały wybór dla osób szukających zdrowego, ale pełnowartościowego dania mięsnego.

Składniki dla 4 porcji:

1. Mięso z piersi indyka bez skóry - 600 g
2. Jajko - 1 szt.
3. Bułka tarta - 50 g
4. Olej rzepakowy - 30 ml (3 łyżki stołowe)
5. Czosnek - 10 g (2 ząbki)
6. Przyprawy - sól, pieprz, papryka słodka

Przepis krok po kroku

1. Bułkę tartą wymieszaj z dodatkiem połowy łyżeczki soli, pieprzu, papryki słodkiej oraz z czosnkiem przeciśniętym przez praskę.
2. Mięso pokrój na mniejsze kawałki i dopraw do smaku solą oraz pieprzem.
3. Jajko wybij do miseczki i rozmieszaj przy pomocy widelca.
4. Kawałki mięsa obtocz w jajku, a następnie w bułce tartej.
5. Gotowe sznycle układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
6. Mięso piecz w piekarniku nagrzanym do 200 st. C przez około 20 minut.
7. Upieczone sznycle podawaj bezpośrednio po przygotowaniu.

Pieczone sznycle z indyka – obiad dla całej rodziny

Pieczone sznycle z indyka to idealne rozwiązanie na szybki, lekki i wartościowy posiłek bez konieczności smażenia. Przygotowanie i pieczenie zajmuje łącznie około 35 minut, a jedno danie dostarcza solidnej porcji białka przy umiarkowanej kaloryczności (ok. 362 kcal, 36 g białka). To świetna opcja zarówno na rodzinny obiad, jak i lunch do pracy czy zdrowe danie na weekend.