Szakszuka z serem żółtym, która syci na długo. Ten przepis pokochają miłośnicy jajek

Szakszuka z serem żółtym to pyszna propozycja dla osób, które lubią proste, ale pełne smaku posiłki. Delikatne jajka zatopione w pomidorowym sosie z warzywami i dodatkiem sera tworzą danie, które można przygotować na jednej patelni. Szakszuka pochodzi z kuchni bliskowschodniej/północnoafrykańskiej, a jej nazwa oznacza "mieszankę". To potrawa, którą można dowolnie modyfikować, dlatego świetnie sprawdza się o każdej porze dnia.

Szakszuka to jedno z tych dań, które pokazują, że kilka prostych składników może stworzyć wyjątkowy posiłek. Jej podstawą są jajka przygotowywane w aromatycznym sosie pomidorowym, ale dodatki można zmieniać według własnych upodobań. W zależności od regionu i kuchni pojawiają się w niej różne warzywa, przyprawy, sery, zioła, a nawet mięso czy owoce morza.

Tradycyjnie szakszukę przygotowuje się i podaje bezpośrednio na patelni. To właśnie taki sposób serwowania jest najbardziej charakterystyczny - danie trafia na stół jeszcze gorące, a każdy może nabierać porcje z patelni. Często podaje się ją z pieczywem, które można maczać w aromatycznym sosie, ale sama szakszuka również świetnie sprawdza się jako pełnowartościowy posiłek.

Wersja z serem żółtym jest szczególnie ciekawa, ponieważ dodatek sera nadaje jej intensywniejszego smaku i sprawia, że danie jest bardziej sycące. Jajka są źródłem pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczów, witamin i składników mineralnych, dlatego stanowią ważny element tego przepisu. Ser żółty dodatkowo zwiększa zawartość białka oraz tłuszczu, dzięki czemu szakszuka może być dobrym wyborem dla osób, które szukają posiłków o niskiej zawartości węglowodanów.

Warzywa dodane do szakszuki sprawiają, że danie staje się jeszcze bardziej wartościowe i sycące. Papryka, pieczarki, cebula oraz czosnek są źródłem witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Warzywa dostarczają składniki mineralne i witaminy oraz błonnik pokarmowy, który wspiera pracę układu trawiennego i pomaga dłużej utrzymać uczucie sytości. Ich dużą zaletą jest niska kaloryczność przy sporej objętości - dzięki nim porcja szakszuki jest spora, bardziej treściwa i pozwala cieszyć się obfitym posiłkiem bez nadmiaru kalorii.

Jeśli chcemy dopasować szakszukę do swoich celów żywieniowych, możemy łatwo zmienić rodzaj użytego sera. Klasyczny ser żółty jest kaloryczny. Jeśli zależy nam na zmniejszeniu ilości tłuszczu i kalorii, możemy sięgnąć po ser żółty light, który zachowuje podobny charakter, ale ma lżejszy skład. Dobrym wyborem będzie również mozzarella light, która ma delikatny smak, dobrze się topi i może pomóc zwiększyć zawartość białka w posiłku. Takie niewielkie modyfikacje pozwalają przygotować szakszukę dopasowaną do własnych potrzeb, bez rezygnowania z jej wyjątkowego smaku i kremowej konsystencji.

Szakszuka z serem żółtym może być dobrym pomysłem na każdy posiłek. Sprawdzi się jako pożywne śniadanie, szybki lunch, kolacja albo ciepły posiłek po aktywnym dniu. Jest łatwa do przygotowania, nie wymaga wielu naczyń i pozwala wykorzystać składniki, które często mamy w domu.

Idealna szakszuka powinna mieć odpowiednio przygotowane jajka, a szczególnie delikatne, kremowe żółtko. To właśnie ono po przekrojeniu rozpływa się po pomidorowym sosie i nadaje całemu daniu wyjątkowej aksamitności. Aby zachować taki efekt, po dodaniu jajek warto przykryć patelnię pokrywką i zwiększyć temperaturę smażenia. Należy obserwować moment, w którym białko staje się zwarte, ale żółtko nadal pozostaje miękkie. Zbyt długie podgrzewanie sprawi, że jajka stracą swoją przyjemną konsystencję, dlatego najlepiej zakończyć smażenie od razu po ścięciu białek.

Szakszuka z serem żółtym – przepis na 1 porcję

Składniki:

• 10 g oliwy
• 1 ząbek czosnku
• 125 g pieczarek pokrojonych w ćwierć plastry
• 65 g papryki żółtej pokrojonej w małą kostkę
• 65 g papryki czerwonej pokrojonej w małą kostkę
• 75 g cebuli czerwonej pokrojonej drobno
• 200 g passaty pomidorowej
• sól, pieprz, papryka słodka, kurkuma,chilli
• 3 jajka
• 50 g sera żółtego
• szczypiorek

Wykonanie:

1. Przygotuj wszystkie składniki. Pokrój pieczarki, paprykę żółtą, paprykę czerwoną oraz cebulę czerwoną zgodnie z podanymi wskazówkami. Posiekaj drobno czosnek.
2. Na patelni rozgrzej oliwę. Dodaj czosnek, pieczarki, paprykę żółtą, paprykę czerwoną oraz cebulę czerwoną. Smaż warzywa, aż zmiękną i lekko się podsmażą. Dzięki temu nabiorą głębszego smaku.
3. Do miękkich warzyw dodaj sól, pieprz, paprykę słodką, kurkumę oraz chilli. Wymieszaj całość, aby przyprawy połączyły się z warzywami.
4. Wlej passatę pomidorową i gotuj sos przez około 2 minuty, aby składniki dobrze się połączyły, a smak stał się bardziej intensywny.
5. W sosie wykonaj trzy niewielkie zagłębienia. Ostrożnie wbij jajka, uważając, aby nie uszkodzić żółtek.
6. Wyłóż ser żółty na patelnię obok jajek, ale nie kładź go bezpośrednio na jajkach. Zwiększ ogień na większy, przykryj patelnię i smaż do momentu, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną miękkie i płynne.
7. Gdy jajka osiągną odpowiednią konsystencję, od razu wyłącz ogień. Posyp gotową szakszukę szczypiorkiem i podawaj bezpośrednio na patelni.
8. Jedz od razu po przygotowaniu.